jak robić

no jakies efekty da ale w/g mnie lepiej zapsiac sie na tą silownie i jak robic cos to dobrze

tylko że ćwiczę już tak z 2 tygodnie i nie czuje żeby mnie bolały mięśnie albo coś niepokojącego... a jak robic 9 serii na bicek to wychodzi po 3 serie na trening, a bicek jest fajnie "napąpowany" tak to 6 seriach...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tu masz pokazne jak robić je,

Wlasnie chodzi o to ze nie mam jak robic dipsow robilem na krzeslach ale strasznie ciezko sie robilo bo sie chwialy

Nic się kupy nie trzyma. Zacznij od ACT. Masz wszystko ładnie opisane jak robic, bez żadnego kombinowania.

ja juz wiele razy turlałem po siebie cięzar rekord to 80 kg i przezyłem to dobrze wiedzieć! a jak robić i co ile regeneracje?

Lepiej ćwiczyć na profesjonalnej bo a) masz bardzo dobry sprzęt b) mobilizacja dodatkowo to strata kasy c) trener pokaże Ci co i jak robić - wielu odpierdziela maniane w technice treningu ,a to pdostawa.

bij 1000ew w swóch dawkach - troche powinno pomóc. (500 bedzie za mało raczej) tu masz rade połowie strony jak robic z przechowywaniem http://www.sfd.pl/Pregnyl_5000_I.U._MSD_Grecja-t809409-s2.html tez sie cykałem przed długim przechowywaniem rozorbionego hcg w lodowce, jednak da rade te pare tygodni przetrzymac. Nic sie nie dzieje złego, a ze [...]

Jak robić po treningu kreatyna + białko czy najpierw białko potem kreatyna ? Czy jeszcze inaczej po treningu tylko kreatyna, a przed snem białko ?

dzieki ale to jest zasługa diety , mono i trening jaki ułozył mi znjamoy ktory jest mistrzem polski w wyciskaniu na klatke hehe i to jego załsugo tez bo on mi uiłozy trening i pokazał mi jak robic cwiczenia prawidłowo

[...] zaczołem swoją przygodę z siłownia , jeżeli chodzi o trening to po prostu poszedłem na pierwszych zajeciach do trenera a on przygotował dla mnie trening obwodowy i pokazał jak robić poszczególne ćwiczenia : Rozpiętki na maszynie 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x12 Przyciąganie na [...]

No tutaj macie zdj jak robić. Inny wariat siedząc też podnosić głowę w górę i w dół i trzeci wariant leżąc na plecach głowa poza krawędź i unoszenie w górę i w dół.

[...] 4x 7. uginanie z suplinacja 4x B 1.wspięcia na palcach, maszyna smitha 4x 2. MC 4X 3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x 4. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 5.wyciskanie sztangielek siedzac 3x barki 6. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 7. modlitewnik może byc teraz ? poprosze jakiegoś byka by mi pokazał jak robić mc prawidłowo.

w sumie racja.... to jak robic?? ile serii na duza i mala partie miesniowa?? i po ile powtorzen..? 90% max ciezaru wystarczy?

Jescze jak robic ABS 2??Po treningu tak??Czy przed treningiem?Chodzmi mi przed treningiem aerobowym bo zawse robie po silowym!

Nie rozumiem waszego nastawienia. Ja sie pytam tylko i wylacznie o to jak robic pompki, a Wy mi na sile wciskacie jakies cwiczenia na cale cialo.

Dokładnie , inna sprawa że fizjo powinnien ukierunkować dokładnie co i jak robic na treningu siłowym a co czego unikać.

no wiem ale jak robic na siłowni mniejszy ciężar więcej powturzen czy cos innego

ok dzieki jak robic zeby jeszcze budowac mase przy aerobach bo ostatnio ciezko idzie oczywiscie mam diete

rozpisał bym to w ten sposób: 1. Przysiady 5 serii x 5 powt. 2. Wyciskanie płasko 3x 10 powt. 3. MC 3x 5 powt. 4. Podciaganie 3xmax 5. Wyciskanie na barki 3x 10 powt + biceps + triceps + brzuch - w dowolnej formie .. po 2 serie starczą tylko że pewnie w domu chcesz ćwiczyc i nie masz jak robić siadow?